问：大学生睡眠现状
- 答：作为一个大学生来说，我感觉想要在大学早睡是要有很大的自制力的，因为我在上大学之前，也曾下定决心告诉自己，不能被室友所干扰，一定不能熬夜打游戏，但是等到上了大学之后，才发现这一切真的和理想有些差距，因为到时候，你自己不知觉间就会加入到熬夜的队伍当中。
在刚刚入学的那段时间，因为白天要军训的缘故，所以那个时候我们都是每晚十点准时入睡，后来军训过后也沿袭了这个习惯，基本上每天十点左右就关灯了，有的人不想睡就用自己的小灯照明，反正每天的睡眠时长和质量还是可以保证的。
而到了大二的时候，也不知怎么的，我们之间十点入睡的习惯已经不在了，取而代之的是十一点，这种东西都是自觉形成的，就算有玩游戏，他也会关掉声音，看视频的也会带上耳机，总之到了十一点之后，寝室就安静了下来，就这样，我大二基本上就变成了十一点入睡，有时候还会熬到更晚，但是相对于大三来看，这简直就是不值一提。
因为大三的时候，我最早也是十二点才能睡觉，也不知道自己是在忙什么，反正等想睡觉的时候已经是十二点了，前段时间我们还调侃这件事情，还戏谑的说等等到大四的时候，会不会凌晨一点才睡觉。
所以说，如果你真的能坚持早睡，那么你就有必要买耳塞和眼罩，因为一般来说，年级越高，入睡的时间就会越晚，所以大部分室友不睡的话，关灯是不可能的，所以眼罩和耳塞就排上了用场。 - 答：我看过一份调查显示：有32.8%的大学生0点之后睡觉，其中，0点到1点占26.72%，1点到2点占3.26%，2点以后占2.82%。另外，有53.53%的大学生在晚上11点到12点睡觉。在睡眠时长方面，有36.33%的大学生平均睡眠不足7小时，46.91%的睡眠时间为7小时。这就表示，目前有很多的学生的睡眠质量很糟糕，但为什么会导致这种情况呢？
首先网络世界丰富多彩，吸引力强，大部分大学生在熬夜的时候，主要将时间和精力花费在网络娱乐方面。然后呢，室友互相影响，集体熬夜现象严重。许多大学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的被迫熬夜，进而引发的集体熬夜现象越来越严重，这个趋势越来越明显且有扩大的趋向。当然也有失眠的可能。每一个大学生都会感受到课程的压力，而这些压力正是影响一部分学生睡眠质量的潜在原因。
但是我们是不知道熬夜的危害吗？其实我们是知道的，但为什么就是不能控制自己，老是熬夜呢？我觉得这更大一部分原因有可能是来自于我们目前的学习状态。在我们上初中，高中的时候，由于白天的时间全都被用来花在学习上，很少有时间去进行游戏，所以有部分学生就会利用放学后的晚上进行游戏。而这样子有些同学持续了六年，久而久之就养成了熬夜的坏习惯。而到了大学之后，更是没有了父母和老师的监督，自己的自制力又差，那么正好给了自己熬夜的机会。而这时我们虽然知道熬夜的危害了，但我们也很难改变。
但我们必须做出改变！我们要知道一件事，做一个有自制力的人，很难。可你要知道，自制力就像你生活中的困难一样，只有做这些难事，你才能成长。 - 答：在曾经的一份关于大学生的睡眠情况的问卷调查中，有结果显示。男生普遍睡得晚起得更晚，而且同时结果也显示，晚上十点前睡觉的占了近百分之十二，而男生那边同样的情况只占到了百分之五，而晚上12点以后睡的男生则占了总数得近百分之四十，接近于女生凌晨才睡得比例的两倍。
从我身边的情况来看，晚睡熬夜的人群是占大多数而且是长期普遍存在的。在我们宿舍，我和我的上铺是睡觉比较早的，经过大家的商议，我们决定十一点必须关灯，每次十一点关灯之后，我的其他室友也就开始了他们的”夜生活“，追剧、看小说、刷短视频，每个晚上的躁动都是在关灯之后悄悄地进行着。当然了，在这个集体生活的大环境下，其他宿舍的生活习惯也会影响着我们，楼上的一举一动，楼道的脚步声，偶尔小学妹的打闹声，水房的洗漱声......
总的来说呢，大学生现在睡觉的时间是普遍很晚的，而且睡眠质量也很难说，在大家的睡眠时间不同的情况下，总有一部分人是会受到影响的。曾经就有同学和我说，她一个舍友有一段时间睡眠质量不好，晚上总是很晚都睡不着，她在床上翻来覆去的，就导致宿舍里的其他人也受到了影响，这种情况是在集体生活中无法避免的。对于睡眠较浅的同学来说，这样就会严重影响自己的睡眠质量，而像我这种极容易进入深睡眠的人来说倒是无所谓。
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近年来也有不少报道大学生突发心梗去世的新闻出现，这其中不能忽略当代大学生不规律的作息，和难以保障的睡眠时间。
在大学同学们的时间更加灵活，晚上睡眠不够的时间，往往能用白天时间来凑，在没有课也没有业余活动的时候，总能在宿舍睡一个安安稳稳的觉。总而言之，休息是保障我们健康工作生活的前提，娱乐总是无止境的，一定要注意自己的睡眠状况。 - 答：大学生的睡眠质量还是很好的，但是要注意早睡早起。
问：睡觉的时间长度与身体健康有关系吗？
- 答：您好很高兴为您解或兄答！
答案是否定的。中医认为，久卧伤气，就是说过多的睡眠，使精气神耗散，使阳气、精神懈怠。现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质细胞神经抑制，使脑细脑缺氧。因此，多睡对健康并没有益处。
那么，究竟睡多长时间合适呢？睡眠的时间应因人而异，并无一个绝对的数值。通常认为，8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现，成年人每天睡眠时间在7~9小衫谈袭时范围内者，占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时。另外，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者，只占1%~2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者，和睡眠在11小侍扒时以上的超长睡眠者不到1%。
总之，睡眠时间因人而异，普通人一般在6~9小时范围内即可。
希望可以帮助到您哦！
问：几点起床最健康？
- 答：1.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。轮则消 因此不要超过1点还不睡觉哦。
2.
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 但5点钟起床过早并且空气质量也不好，因此在6点-6点半期间起床时最佳时期腊知。
3.
醒来之后，最好先在床上冥想一下，活动下身体，等到身体机能“醒”过来后，再下床。
4.
6: 40左右先喝一杯水，最好是温水，小口小盯枯口的喝下，这样有助于身体排毒，对肠胃比较好。
5.
6: 50左右如厕，养成每天早上排便时一个很健康的生活习惯，如果大便不规律，那可能是饮食方面不均衡，可以多摄入蔬菜或粗粮。
6.
7: 00左右散步，到空气清新、风景优美的公园或小路散步增能强新陈代谢，呼吸一下新鲜空气会使人神清气爽，浑身舒畅。 - 答：几点起床最好，激州祥一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，这样早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能够早睡早起对身体健康最有益。但很多人由于上班、休假的原因等很难做到，每个人的实际情况和生物钟又不一样，所以一个是要规律，另一个是要觉得身体舒服。实明搏际上只要符合这两点就是好的睡眠，睡眠要养成习惯，形成规律，不要熬夜。睡眠之前不要看兴奋的电视节目，不要看书，不要喝兴奋的咖啡或浓茶，也不要思考很疑难的问题，保证好睡眠，形成规律以迹数后就会自然醒。
- 答：早睡早起是最好的，早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、袭灶肆饮食、及时调理各占辩缓百分之十。春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需拍轿要睡8～9小时。
- 答：我觉得这个问题应该这么回答，要想知道几点钟起床最健康，就看你什么时候睡觉，一般的人都每天睡眠时间不咐中神要低于八小时，这样的情况下，如果
正常的睡眠时间应该是十点就开始
不要晚于这个时间，早上培银在五六点钟起床
我觉得这样起床时间是最健康的
但如果你的工作时衡亏间比睡得比较晚
那么你可以稍微起，晚一些行
如果你睡得比较早，比如说八点就睡觉
那么你可以在四点到五点起床 - 答：几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，春漏如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。
如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一困冲些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉扒尺烂很晚，早晨就不宜过早起床。 - 答：几点起床最好，激州祥一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，这样早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能够早睡早起对身体健康最有益。但很多人由于上班、休假的原因等很难做到，每个人的实际情况和生物钟又不一样，所以一个是要规律，另一个是要觉得身体舒服。实明搏际上只要符合这两点就是好的睡眠，睡眠要养成习惯，形成规律，不要熬夜。睡眠之前不要看兴奋的电视节目，不要看书，不要喝兴奋的咖啡或浓茶，也不要思考很疑难的问题，保证好睡眠，形成规律以迹数后就会自然醒。
- 答：几点起床最健康，这个还是需要根据个人的具体情况来具体决州拆定的，就大多数人来说册差枣，早上在七点左右的时间起床还是比较合适的，起来以后既可以参加运动，增强体质，也可以及时地吃早餐，对自己庆启健康比较有益。
- 答：几点起床最好，激州祥一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，这样早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能够早睡早起对身体健康最有益。但很多人由于上班、休假的原因等很难做到，每个人的实际情况和生物钟又不一样，所以一个是要规律，另一个是要觉得身体舒服。实明搏际上只要符合这两点就是好的睡眠，睡眠要养成习惯，形成规律，不要熬夜。睡眠之前不要看兴奋的电视节目，不要看书，不要喝兴奋的咖啡或浓茶，也不要思考很疑难的问题，保证好睡眠，形成规律以迹数后就会自然醒。
