![睡眠与健康调查问卷](https://www.ilkk.cn/thumb/5d3a61894412189cc49b9c6f.webp)
问:大学生睡眠现状
- 答:作为一个大学生来说,我感觉想要在大学早睡是要有很大的自制力的,因为我在上大学之前,也曾下定决心告诉自己,不能被室友所干扰,一定不能熬夜打游戏,但是等到上了大学之后,才发现这一切真的和理想有些差距,因为到时候,你自己不知觉间就会加入到熬夜的队伍当中。
在刚刚入学的那段时间,因为白天要军训的缘故,所以那个时候我们都是每晚十点准时入睡,后来军训过后也沿袭了这个习惯,基本上每天十点左右就关灯了,有的人不想睡就用自己的小灯照明,反正每天的睡眠时长和质量还是可以保证的。
而到了大二的时候,也不知怎么的,我们之间十点入睡的习惯已经不在了,取而代之的是十一点,这种东西都是自觉形成的,就算有玩游戏,他也会关掉声音,看视频的也会带上耳机,总之到了十一点之后,寝室就安静了下来,就这样,我大二基本上就变成了十一点入睡,有时候还会熬到更晚,但是相对于大三来看,这简直就是不值一提。
因为大三的时候,我最早也是十二点才能睡觉,也不知道自己是在忙什么,反正等想睡觉的时候已经是十二点了,前段时间我们还调侃这件事情,还戏谑的说等等到大四的时候,会不会凌晨一点才睡觉。
所以说,如果你真的能坚持早睡,那么你就有必要买耳塞和眼罩,因为一般来说,年级越高,入睡的时间就会越晚,所以大部分室友不睡的话,关灯是不可能的,所以眼罩和耳塞就排上了用场。 - 答:我看过一份调查显示:有32.8%的大学生0点之后睡觉,其中,0点到1点占26.72%,1点到2点占3.26%,2点以后占2.82%。另外,有53.53%的大学生在晚上11点到12点睡觉。在睡眠时长方面,有36.33%的大学生平均睡眠不足7小时,46.91%的睡眠时间为7小时。这就表示,目前有很多的学生的睡眠质量很糟糕,但为什么会导致这种情况呢?
首先网络世界丰富多彩,吸引力强,大部分大学生在熬夜的时候,主要将时间和精力花费在网络娱乐方面。然后呢,室友互相影响,集体熬夜现象严重。许多大学生熬夜并非自愿,而是受舍友影响造成的被迫熬夜,进而引发的集体熬夜现象越来越严重,这个趋势越来越明显且有扩大的趋向。当然也有失眠的可能。每一个大学生都会感受到课程的压力,而这些压力正是影响一部分学生睡眠质量的潜在原因。
但是我们是不知道熬夜的危害吗?其实我们是知道的,但为什么就是不能控制自己,老是熬夜呢?我觉得这更大一部分原因有可能是来自于我们目前的学习状态。在我们上初中,高中的时候,由于白天的时间全都被用来花在学习上,很少有时间去进行游戏,所以有部分学生就会利用放学后的晚上进行游戏。而这样子有些同学持续了六年,久而久之就养成了熬夜的坏习惯。而到了大学之后,更是没有了父母和老师的监督,自己的自制力又差,那么正好给了自己熬夜的机会。而这时我们虽然知道熬夜的危害了,但我们也很难改变。
但我们必须做出改变!我们要知道一件事,做一个有自制力的人,很难。可你要知道,自制力就像你生活中的困难一样,只有做这些难事,你才能成长。 - 答:在曾经的一份关于大学生的睡眠情况的问卷调查中,有结果显示。男生普遍睡得晚起得更晚,而且同时结果也显示,晚上十点前睡觉的占了近百分之十二,而男生那边同样的情况只占到了百分之五,而晚上12点以后睡的男生则占了总数得近百分之四十,接近于女生凌晨才睡得比例的两倍。
从我身边的情况来看,晚睡熬夜的人群是占大多数而且是长期普遍存在的。在我们宿舍,我和我的上铺是睡觉比较早的,经过大家的商议,我们决定十一点必须关灯,每次十一点关灯之后,我的其他室友也就开始了他们的”夜生活“,追剧、看小说、刷短视频,每个晚上的躁动都是在关灯之后悄悄地进行着。当然了,在这个集体生活的大环境下,其他宿舍的生活习惯也会影响着我们,楼上的一举一动,楼道的脚步声,偶尔小学妹的打闹声,水房的洗漱声......
总的来说呢,大学生现在睡觉的时间是普遍很晚的,而且睡眠质量也很难说,在大家的睡眠时间不同的情况下,总有一部分人是会受到影响的。曾经就有同学和我说,她一个舍友有一段时间睡眠质量不好,晚上总是很晚都睡不着,她在床上翻来覆去的,就导致宿舍里的其他人也受到了影响,这种情况是在集体生活中无法避免的。对于睡眠较浅的同学来说,这样就会严重影响自己的睡眠质量,而像我这种极容易进入深睡眠的人来说倒是无所谓。
睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近年来也有不少报道大学生突发心梗去世的新闻出现,这其中不能忽略当代大学生不规律的作息,和难以保障的睡眠时间。
在大学同学们的时间更加灵活,晚上睡眠不够的时间,往往能用白天时间来凑,在没有课也没有业余活动的时候,总能在宿舍睡一个安安稳稳的觉。总而言之,休息是保障我们健康工作生活的前提,娱乐总是无止境的,一定要注意自己的睡眠状况。 - 答:大学生的睡眠质量还是很好的,但是要注意早睡早起。
问:睡觉的时间长度与身体健康有关系吗?
- 答:您好很高兴为您解或兄答!
答案是否定的。中医认为,久卧伤气,就是说过多的睡眠,使精气神耗散,使阳气、精神懈怠。现代研究证明,过度睡眠和卧床可造成大脑皮质细胞神经抑制,使脑细脑缺氧。因此,多睡对健康并没有益处。
那么,究竟睡多长时间合适呢?睡眠的时间应因人而异,并无一个绝对的数值。通常认为,8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现,成年人每天睡眠时间在7~9小衫谈袭时范围内者,占80%。另一项800人的调查结果,平均睡眠时间是8.5小时。另外,睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者,只占1%~2%,而睡眠在4小时以下的超短睡眠者,和睡眠在11小侍扒时以上的超长睡眠者不到1%。
总之,睡眠时间因人而异,普通人一般在6~9小时范围内即可。
希望可以帮助到您哦!
问:几点起床最健康?
- 答:1.晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。轮则消 因此不要超过1点还不睡觉哦。
2.
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 但5点钟起床过早并且空气质量也不好,因此在6点-6点半期间起床时最佳时期腊知。
3.
醒来之后,最好先在床上冥想一下,活动下身体,等到身体机能“醒”过来后,再下床。
4.
6: 40左右先喝一杯水,最好是温水,小口小盯枯口的喝下,这样有助于身体排毒,对肠胃比较好。
5.
6: 50左右如厕,养成每天早上排便时一个很健康的生活习惯,如果大便不规律,那可能是饮食方面不均衡,可以多摄入蔬菜或粗粮。
6.
7: 00左右散步,到空气清新、风景优美的公园或小路散步增能强新陈代谢,呼吸一下新鲜空气会使人神清气爽,浑身舒畅。 - 答:几点起床最好,激州祥一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时,这样早上7点起床,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间,能够早睡早起对身体健康最有益。但很多人由于上班、休假的原因等很难做到,每个人的实际情况和生物钟又不一样,所以一个是要规律,另一个是要觉得身体舒服。实明搏际上只要符合这两点就是好的睡眠,睡眠要养成习惯,形成规律,不要熬夜。睡眠之前不要看兴奋的电视节目,不要看书,不要喝兴奋的咖啡或浓茶,也不要思考很疑难的问题,保证好睡眠,形成规律以迹数后就会自然醒。
- 答:早睡早起是最好的,早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、袭灶肆饮食、及时调理各占辩缓百分之十。春夏季睡觉的最佳时间:22:00~23:00;然后最好在12:00~13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时。秋冬季睡觉的最佳时间:21:30~22:30;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需拍轿要睡8~9小时。
- 答:我觉得这个问题应该这么回答,要想知道几点钟起床最健康,就看你什么时候睡觉,一般的人都每天睡眠时间不咐中神要低于八小时,这样的情况下,如果
正常的睡眠时间应该是十点就开始
不要晚于这个时间,早上培银在五六点钟起床
我觉得这样起床时间是最健康的
但如果你的工作时衡亏间比睡得比较晚
那么你可以稍微起,晚一些行
如果你睡得比较早,比如说八点就睡觉
那么你可以在四点到五点起床 - 答:几点起床要随着季节的变化而调换,春天是生发的季节,应该早睡早起,春漏如果早晨要上班,应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起,早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起,可以选择在6-7点钟起床。
如果不用上班,在家休息,时间就要更灵活一困冲些,可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异,比如有的人属于百灵鸟型,早晨精力最充沛,就会起床很早。有一些人是夜猫子型,晚上睡觉扒尺烂很晚,早晨就不宜过早起床。 - 答:几点起床最好,激州祥一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时,这样早上7点起床,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间,能够早睡早起对身体健康最有益。但很多人由于上班、休假的原因等很难做到,每个人的实际情况和生物钟又不一样,所以一个是要规律,另一个是要觉得身体舒服。实明搏际上只要符合这两点就是好的睡眠,睡眠要养成习惯,形成规律,不要熬夜。睡眠之前不要看兴奋的电视节目,不要看书,不要喝兴奋的咖啡或浓茶,也不要思考很疑难的问题,保证好睡眠,形成规律以迹数后就会自然醒。
- 答:几点起床最健康,这个还是需要根据个人的具体情况来具体决州拆定的,就大多数人来说册差枣,早上在七点左右的时间起床还是比较合适的,起来以后既可以参加运动,增强体质,也可以及时地吃早餐,对自己庆启健康比较有益。
- 答:几点起床最好,激州祥一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时,这样早上7点起床,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间,能够早睡早起对身体健康最有益。但很多人由于上班、休假的原因等很难做到,每个人的实际情况和生物钟又不一样,所以一个是要规律,另一个是要觉得身体舒服。实明搏际上只要符合这两点就是好的睡眠,睡眠要养成习惯,形成规律,不要熬夜。睡眠之前不要看兴奋的电视节目,不要看书,不要喝兴奋的咖啡或浓茶,也不要思考很疑难的问题,保证好睡眠,形成规律以迹数后就会自然醒。