问：中国研究生群体抑郁焦虑问题显著，应该如何化解这种群体焦虑？
- 答：研究生要正确看待学业、生活中的压力，调整好自己的心态，用积极的态度化解压力，只有这样才能拥有更加美好的未来。通过问卷调查，当下中国的研究生群体大多都抑郁焦虑，对未来的就业前景是造成他们出现焦虑的主要原因。面对这种情况，我觉得过好当下，活在当下是最理智的选择，不要为没有发生的事情而担心，保持健康的心态，面对压力时迎难而上，不为自己找退缩的理由。心情疲惫时到公园散散步、听听欢快的歌曲都是很好的缓解压力的办法。保持微笑的习惯也是一个很好的解压办法，经常微笑能带来好的运气，同时也有利于身体放松，促进血液循环。
除此之外，多同同事朋友交流也是一个可取的办法，通过语言把内心的不安与压州羡力排解出来，会使自己更加舒服，更加轻松。语言上的交流会打通一个人的任督二脉，让人能很好的放下耿耿于怀的事情。为什么要说这个的重要性呢？因为分享自己的喜怒哀乐离不开身边的亲戚朋友，更加离不开语言，只宽升有用语言表达出来，别人也才知晓。假设什么事都抗在心里慎迹老，人也会活的很累，会影响到自身的工作和生活。之所以会出现焦虑的症状，就是因为想法太多，在错误的脑海力游荡，走不出来。我们要尽可能的把苦闷和担忧表达出来，这就像排毒一样，说出来了，内心会舒服很多。
经常参加户外运动同样可以治愈内心的抑郁或者焦虑，长时间的工作学习会使得我们的精神处于紧绷的状态，而运动便能让我们没有时间理会这些。有很多成功的人都赞成运动的重要性。运动不仅能促进血液循环、增强自身的体质，还能使脑袋反应的更快，这样我们就会有更多的办法克服内心的不安和焦虑。任何事情都需要坚持才会成功，好的习惯同样也需要坚持，希望通过以上方式方法，当我们遇到压力的时候，我相信我们会很好的处理。 - 答：我个宽信胡人觉得想要化慎拦解这种焦虑就要给这些研究生们提供更多的机会更大的坦芹平台，因为他们之所以焦虑，也是害怕自己以后找不到工作。
- 答：其实我觉得这种大晌旁环境的影响可以不用刻意干预，只有当大环境整个状态轻松下来的桐仿时候，大环境人群中的焦虑情况局谨纤才会有所缓解。
- 答：应该给予适当的娱乐时光，很多时候是孩子自己逼桐枣纯自己，但是家长要学会引导教育，可以多跟孩子说说话谈谈心，知道他岩腔的心事并局咐进行安慰，给予孩子单独的时间
- 答：应该从现在研究生的教育体制上去化解，减轻研究生的压力，帮助他们梳理职业规划。
问：压力过大会给人带来哪些危害
- 答：1、压力梁轿过大会让人产生逃离、逃避、放弃的心理。
2、压力过大会让人产生失望、失落、消极和绝望的心理，产生忧虑症或者抑郁症等心理疾病。
3、压力过大会还能扭曲人的心理，让人变成另外的人，就是别人说的一个人的性情桐渣历变了。
4、压力过大还会造成生理不局搜好的影响，会造成内分泌系统失调，失眠，多梦等现象。 - 答： 随着社会发展越来越快，人们承受的压力也越来越多，工作、人际、婚姻等等，层出不穷。而心理医生经常提醒我们，压力过大会对我们的身体造成一定的伤害。事实上压力对人体的伤害大小，取决于我们心里的承受能力，和排解压力的能力。如果不能有效的缓解压力，就会干扰到我们的正常生活。
首先，会导致人性格大变。长期处于高度紧张的状态下，会让人变得心浮气躁，情绪极其不稳定，消极悲观的念头层出不穷。久而久之就会情绪失控，产生各种不好的念头，甚至是出现弃世的念头。
其次压力过大会造成人饮食习惯的改变。有的人会觉得并绝毫无食欲，吃不下饭，导致身体缺乏营养，出现陪蔽姿各种疾病；还有的人用暴饮暴食的方式来缓解压力，反而加重了身体各个器官的负担，出现肥胖、高血压、高血糖的症状。
还有会对人体其他方面产生影响，比如说长期处于压力中会使人的记忆力出现衰退；应激反应会令人体分泌大量的雄性激素，导致头发毛囊受到刺激，出现暂时性的脱发等等。
我们要学会正确的面对压力，而不是一味选择逃避。首先勇敢去承认压力的存在，分析自己为什么会产生这些压力，是哪些方面出现了不足导致的，寻其根本去解决。其次，采取正确的方式去缓解压力，不要用暴饮暴食或者抽烟酗酒等不健康的方法，而是多用一些有益身心的方法，比如听歌或者是运动，再比如读书、看一些纪录片等等，将自己的心胸和眼光都放长远和开阔一些，用健康的方式去疏解自己的压芦绝力。 - 答：压力大就会想要释放出去…释放出去最简单的方法就是抽烟喝酒…有的人不能接受这种压力就会想不开。
- 答：最直接的就是身体健康出现问题
- 答：压力过大简悄迅会有哪些危害？应该如何正确缓解、调运尺适拦此呢？
- 答：人这一辈子，总是不知不觉背了很多压力。常听到有悉握人抱怨：对未来感到迷茫，觉得生活没有期盼。
其实，大家都一样，谁都迷茫过。不同的是，有些人把迷茫化作动力，把睁枯庆欲败宴望化作能力，把苦难熬成光明。 - 答：1. 压力过大使人发胖。“压力”是一个应激反应，为了应对这些反应，身体会释放出大量的肾上腺素与皮质醇激素，升高血压和血糖，为肌肉运动做好准备。但很多人面临的是长期的慢性压力，这就使得身体一直处于血糖水平高的状态，从而提高胰岛素的产生量，引起发胖（腰围增粗最明显）；严重者会导致身体对胰岛悉握素敏感性下降，引发高血糖与糖尿病纤陆搏。
2. 在长期的压力刺激下，容易增加甲状腺激素的分泌。激素分泌增加会加快人体的代谢，增加抗压性，但是积累到一定程度，甲状腺激素分泌过量，容易导致甲亢（引起甲亢的原因之一）
3. 压力会使植物神经系统紊毁祥乱，交感神经兴奋时，心跳加快加强，血管收缩，血压上升，引起失眠、心脏负荷大等症状；另外，会抑制肠胃蠕动，消化液分泌增加，引起消化不良、胃痛等不适反应。
4. 压力对女性健康的影响。压力容易使得内分泌激素紊乱，雌激素水平增高，出现乳腺组织增生过度，一段时间以后，增生的乳腺组织不能够完全消退，形成乳腺增生；此外，压力也会刺激肾上腺皮质分泌雄激素，引起月经问题（月经推迟，闭经）
问：抑郁症患者如何自我疗愈？
- 答：抑郁症，可以多参加体育活动，多和别人沟通交流，和拿枝烂朋友一起跑步，打羽毛球，乒乓球等。
好的体育锻炼，会让自己变得自信开朗。
一个人的时候，可以读些心理疗消漏愈的书，让自己从抑郁中解脱出来。
也可以读些人际交往的书，心理抑郁，和人际交往能力差有关。
有时候，心情不好，和与身边的人之间发生的一些事情有关搭档，不知道如何与人相处，如何让自己开心，如何拒绝别人，如何不让别人伤害自己。
多读些书，听些主播讲解，也会心情豁然开朗。 - 答：抑郁症的自我疗法，即自己采取行动来帮助自己。
1.把握自己的性格：通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
2.平常心对待：要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。
3.心理治疗：通差游过有效伍握的心理治疗，改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界做出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
3.运动调节：运动的功效不亚于药物一半以上的效用，运动要达到一定的频度和强度。步行、慢跑、游泳、打球、瑜伽都是比较推荐的运动，它会提升患者的自信心，增强患者愉悦感，缓解抑郁症。
4.饮食调节：多吃维生素B含量丰富的食物，如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品。
5.睡眠调整：规律作息，练习冥想，听轻音乐，增强体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。
6.主动走出家门与人接触，在人际交往中克服恐惧、焦虑情绪，找到价值感。虚橘销
7.培养或重拾兴趣、爱好，通过做事找寻自信和快乐。 - 答：抑郁症患者如何自我疗愈
当今社会，抑郁症患者人数在不断增加，而且，该病开始逐渐出现年轻化发展趋势，很多青少年儿童由于在生活中受到不良的感情刺激，从而导致患上抑郁症，得了抑郁症，很多患者不愿意面对面的找医生治疗，这时，就需要大家必须学会自我治疗。
抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。很多心理专家针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：
1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的察启病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
从专家的详细讲解中大家可以发现，对败宴如于轻度的抑郁症患者来讲，能够及早的进行自我治疗，还是可祥衫以见到一定疗效的。不过对于那些比较严重的抑郁症，就应该分情况考虑，最好能够找医生进行专业治疗。 - 答：抑郁症患者，最重要的就是自己打开心结走出来，光靠吃药治疗治标不治本，效果不好的。
如何治疗，首先你每天站到镜子面前去，看看自己的模样，尤其是脸，有笑容吗？一般都没有的，特别难看，然后自己笑一笑，是不是面容好多了？早晚都去照一下，出门前保持轻松的心情，回到家里，找些事情做，当发现自己心情不好时就转移下注意力，听一些大自然音乐，可以适当冥想，多看一些绿色植物，或者适当种点植物经常打理河照顾，以舒缓自己点心情，但千万不要想那些不开心的事情。给你将一个朋友的真蔽培实经历：
一朋友当初生完孩子抑郁，家里人不管不顾，还在医院家婆就辣椒炒肉给她吃，搞个汤煮开就可以了，4个月后上班，每天上班在车上都想一些乱七八糟的事情，很不开心，有一天她照镜子，把自己吓着了，根本不认识镜子里的人，又老又难看，一副僵脸，没有一点笑容，她想：我怎么这个样子了？以前的我呢？
这一刻起她决定要改变这个模样，每天早上出门上班前对着镜子笑一笑，然后保仿并陵持轻松的心情出门；晚上回来也去照一下，再笑一笑。带孩子出去玩，主动跟别人聊天，逗孩子开心，这这样她才熬过来，现在心理完全健康，就是没做月子出现了各种月子病滴疼痛）。还有一个小区的朋友，耶曾经抑郁，同样也是靠自己走出来的，现在自己做点小生意，还不错，现在遇备戚到时总是笑脸相迎的。
抑郁真的要靠自我调节，药物只是一时的作用，靠别人也靠不住的，靠自己强大。
试着去调节自己吧，会好起来的。 - 答：抑郁症患者可以采用以下康复方法：
1、寻求情感支持。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予滑并过自己情感支持的人念念不忘。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。
2、进行心理咨询。专业的心理咨询师不仅拥有专业知识，而且充满关怀和同情，善于倾听，能信返迹够理解患者的语言和情绪，并可以同患者进行有效的沟通。
3、在奉献中找到价值。抑郁症患者可以参加志愿活动，积极利用自己的力量服务他人，并从中找到生活的意义和价值，进而改善精神状态。
4、适当进行“爆发训练”。在身体能世知够承受的范围内进行爆发训练有利于提高大脑的内啡肽分泌水平，进而有利于改善情绪。患者可以每天散步30~45分钟，并在散步中做4~5组1分钟的快走或快跑。
在临床上抑郁症的治愈方法主要是以心理治疗，药物治疗，物理治疗为主，心理治疗可以帮助患者识别自动想法，重建认知体系，通过纠正不合理认知来改善抑郁症的相关症状，而物理治疗上主要采用重复经颅磁刺激治疗或者是无抽搐电休克治疗。
特别是无抽搐电休克治疗主要针对拒食，木僵以及强烈自杀的行为的患者，而药物治疗在临床上作为一线治疗方法主要采用五羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀，氟西汀，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等治疗往往抑郁症可以治愈。 - 答：我认为在当今社会下，每个人或多或少都患有一点抑郁症。随着时代的不断进步，带给我毁世前们的压力也是越来越大。甚至你以为身边本是纤清积极乐观的人或许是“微笑抑郁症”患者，当然绝大多数还是真的乐观向上。
每个人都有七情六欲，凭什么我面对挫折要保持微笑，而不是嚎啕大哭。只是那些乐观的人放宽了心态，以返带积极的态度活着，甚至影响着他周边的人。我也是最佩服这样的人的。
因此我建议还是看一些积极乐观的小视频，这样做比较直接一点。忘记那些令你烦恼的事情，不要想得太多，不要太过在意别人对你的看法，专注于当下做好自己就行。从精神方面而非物质方面进行疗愈是最好的。
